Asertividad, frases y citas

Girasol (Helianthus annuus). Foto: Elvira Coderch

En la vida te tratan tal y como tú enseñas a la gente a tratarte. Wayne W. Dyer

Si quieres ser respetado por los demás, lo mejor es respetarte a ti mismo. Sólo por eso, sólo por el propio respeto que te tengas, inspirarás a los otros a respetarte. Fedor Dostoievski

Ni sumisión ni agresión: asertividad. Walter Riso

No hay nada malo en el poder si se usa correctamente… Lo que hace falta es la comprensión de que el poder sin amor es temerario y abusivo, y el amor sin poder es sentimental y anémico. Martin Luther King

La justicia despiadada se convierte en crueldad. Y la piedad sin justicia es debilidad. Thomas Merton

La asertividad... está diseñada para defenderse inteligentemente. Cuando la ponemos al servicio de fines nobles, la asertividad no sólo se convierte en un instrumento de salvaguardia personal, sino que nos dignifica. Walter Riso

Tal como lo demuestran estudios sobre la percepción social de la asertividad, a mucha gente le disgusta la honestidad directa, así sea empática y moderada. Walter Riso

Nunca debemos dejar de ser nosotros mismos a fin de ser aceptados. Mercè Conangla y Jaume Soler

No tenemos por qué asociarnos a personas que no nos hacen bien, y que nos obligan a pensar que no somos lo suficientemente buenos, y que, si trabajamos duro y somos mejores, tal vez algún día podamos ser suficientemente dignos. Ésa no es la clave... Es hora de decir: Esto me perjudica y debo dejarlo. Melodie Beattie

Así como nos sentimos amados e importantes cuando alguien nos defiende y nos cuida, de igual manera la autoestima sube como espuma cuando nos resistimos a ser sacrificados, utilizados o explotados. Walter Riso

Detesto a las víctimas cuando ellas respetan a sus verdugos. Jean Paul Sartre

El sufrir merece respeto, el someterse es despreciable. Victor Hugo

Ama a quien no te ama, responde a quien no te llama, andarás carrera vana. Refrán Español

No te merece quien te lastima. Walter Riso

De cualquier lugar donde una determinada contradicción toque a la vida y deje sin aire a nuestro ser, hay que marcharse. Friedrich Nietzsche

No quiero conflictos innecesarios, ya existen suficientes problemas y creo que cuanto menos me relacione con gente egoísta y narcisista, mejor para mí, esta es mi filosofía actual. Barry Gifford

Al trabajar con alguien, mi criterio principal es este: ¿le fortalece o le debilita?... De repente me di cuenta de que este era un criterio importante. Pude observar en mí mismo lo que me fortalecía y lo que me debilitaba. Y he visto que todo aquello que debilita, también impide la solución. Bert Hellinger

Por encima de todo, todas las acciones tienen que empezar fortaleciendo el espíritu. Clarissa Pinkola Estés

Creo que cuando uno realmente se pone a merced del otro, se instala en un lugar de tanto deterioro que es indigno para consigo mismo. Clara Coria

...el síndrome de Estocolmo, o lo que es lo mismo, la comprensión de las razones del otro en detrimento de la dignidad de uno. Gregorio Morán

Cualquier persona que no apoye tu arte o tu vida no merece que tú le dediques tiempo. Muy duro pero cierto. Clarissa Pinkola Estés

Es mi responsabilidad apartarme de lo que me daña. [...] Es mi responsabilidad hacerme cargo de lo que me pasa y saber mi cuota de participación en los hechos. Jorge Bucay

Con el ingrato no tengas trato. Refrán español

Lo más importante que aprendí a hacer después de los cuarenta años fue a decir no cuando es no. Gabriel García Márquez

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Nota: Vuelvo a publicar esta entrada que publiqué por primera vez el 23 de enero de 2009 y que ha sido la más visitada de este blog, con diferencia.

Fortalecerse, no endurecerse

Unas cuantas respuestas de la catedrática de Historia Carmen Iglesias en una entrevista realizada por Ima Sanchís en La Contra de La Vanguardia de hoy (22/07/2009):

-Nietzsche definía la maldad de una manera que también me impresionó: "¿A quién llamamos malvado?", se preguntaba. "A quien procura siempre la vergüenza ajena", respondía. He procurado alejarme de ese tipo de personas.

-Puedes construirte e intentar que tu vida sea en la medida de lo posible una obra de arte.

-La paz de los cementerios, donde nadie disiente ni se levanta, es la paz de las dictaduras.

-Suelo apuntar frases, la primera que recuerdo la dice un personaje de Truffaut: "Hay que fortalecerse, que no endurecerse, porque la vida es dura pero hermosa". Otra es de una novela policíaca: la chica le dice al detective: "¿Cómo siendo tan duro puedes ser tan tierno?". Y él responde: "Si no fuera duro, no habría sobrevivido; si no fuera tierno, no habría merecido la pena sobrevivir".

-Saber reírnos de nosotros mismos en la vida personal y la colectiva debería ser casi obligatorio.

Profundidad

Rudbeckia 'Prairie Sun'. Foto: Elvira Coderch.

-La belleza de una flor proviene de sus raíces. Ralph Waldo Emerson

-Busca la profundidad de las cosas; hasta allí nunca logra descender la ironía. Rainer Maria Rilke

-Subsuelo: El lugar de las decisiones. Rafael Argullol

-Hay períodos importantes de los que sabemos poco, situaciones cuya relevancia sólo nos es revelada por sus consecuencias. El tiempo que la semilla pasa debajo de la tierra es una parte importante en la vida de la planta. Johann W. Goethe

-Pocos de nosotros somos capaces de agarrar el mazo y desmantelar nuestras más preciadas creencias, incluso cuando nos resulta obvio que ya no nos sirven. Nos sentimos apegados a esas creaciones nuestras. Por eso, el proceso de destrucción tiene lugar inconscientemente, y, como un terremoto, mana de las profundidades de la psique. Paul Ferrini

-Pertenece a la naturaleza de las cosas que nos sintamos atraídos precisamente por las experiencias que nos quitarán la inocencia, nos transformarán la vida y nos darán la profundidad y la complejidad necesarias. Thomas Moore

-Nuestra cultura denigra todo lo que es profundo. Alejandro Jodorowsky

-Creemos que lo incomprensible es signo de genialidad y confundimos dificultad con profundidad… Walter Riso

-Ha cambiado el modo de saber: hoy la sabiduría es desplazarse sobre la superficie de los asuntos sin fatiga, pero con habilidad, navegando como en internet. Te mueves por la superficie del saber y la vida, cambiando de un tema a otro, pero sin ninguna necesidad ni ganas de profundizar. Para los pensadores de mi generación, el surfing sería mera imbecilidad, pero hoy es la forma suprema de sabiduría: han triunfado los bárbaros. Profundizar en algo es pesado y aburrido, engorrosa manía de viejos. Alessandro Baricco

-Estamos en plena cultura del envase. El contrato de matrimonio importa más que el amor, el funeral más que el muerto, la ropa más que el cuerpo y la misa más que Dios. La cultura del envase desprecia los contenidos. Eduardo Galeano

-Tienes que bajar al abismo para sacar los tesoros de la vida. Allí donde tropieces, allí estará tu tesoro. En la cueva donde temías entrar hallarás la fuente de lo que andabas buscando. Joseph Campbell

-A base de ir al fondo de las cosas, permanecemos allí. Jean Cocteau

-Yo diría que vivimos constantemente en una turbulencia, pero hay dos maneras de afrontarla: en la superficie o en la profundidad. Durante el tsunami hubo dos buceadores que al subir a la superficie no encontraron ni el barco ni la costa. Ken O’Donnell

-Todos los pozos profundos viven con lentitud sus experiencias: tienen que esperar largo tiempo hasta saber qué fue lo que cayó en su profundidad. Friedrich Nietzsche

Aburrimiento e indiferencia

Rosa Chewsunnyblue. Foto: Elvira Coderch.

-El aburrimiento es rabia diluida. Paul Tillich (*)

-Cuando la gente se aburre es básicamente consigo mismos. Eric Hoffer

-El aburrimiento es la sensación de que todo es una pérdida de tiempo; la serenidad, que nada lo es. Thomas Szasz

-Para llevar una vida feliz es esencial cierta capacidad de tolerancia al aburrimiento. La vida de los grandes hombres sólo ha sido emocionante durante unos pocos minutos trascendentales. Una generación que no soporta el aburrimiento será una generación de escaso valor. Bertrand Russell

-Y con quien más inicuos somos no es con aquel que nos repugna, sino con quien nada en absoluto nos importa. Friedrich Nietzsche

-Lo opuesto al amor no es el odio sino la apatía. Rollo May

-Lo opuesto al amor no es el odio, es la indiferencia. Lo opuesto al arte no es la fealdad, es la indiferencia. Lo opuesto a la fe no es la herejía, es la indiferencia. Y lo opuesto a la vida no es la muerte, es la indiferencia. Elie Wiesel

-El aburrimiento es la suprema expresión de la indiferencia. Ricardo León

-No hay nada que merezca la pena si no se hace con entusiasmo. Clément Rosset

(*) Boredom is rage spread thin.

Madurez emocional

Salvia officinalis. Fotografía: Elvira Coderch.

-Desde que hay hombres el hombre se ha alegrado demasiado poco: ¡tan sólo esto, hermanos míos, es nuestro pecado original! Friedrich Nietzsche

-No me abandona, siempre está a mi lado
la sombra de haber sido un desdichado. Jorge Luis Borges

-Competimos por ver quién sufre más. Lisa Appignanesi
-Si no podemos ser a los que mejor les va nos gusta ser a los que peor les va. Si no podemos ser los más felices nos gusta ser los más sufrientes. Si no podemos tener lo mejor, escogemos pensar que siempre nos toca lo peor. Jorge Bucay
-El dramatismo implica sentirse más importante que los demás. La autoimportancia es autodestrucción. Luis Muñiz

-Mientras que a veces exageras una herida, en otras ocasiones no te dejas saber que algo te hirió porque tal vez eso no entra en tu idea de la situación. Eva Pierrakos

-No son buenos los extremos, aunque sea en la virtud. Santa Teresa de Jesús

-Cada actitud extrema es una huída del yo profundo. Eric Hoffer

-Cuando un sentimiento se exagera, la facultad de razonar desaparece. Gustave Le Bon

-Cuidado con la tristeza, es un vicio. Gustave Flaubert

-Hay quien adquiere la mala costumbre de ser infeliz. George Eliot

-En Rusia hay un dicho: una sola cucharada de amargura puede arruinar un cubo de miel. Cada uno de nosotros tenemos dentro esa amargura y yo procuro apartarla de la miel, así que cuando no estoy bien me aíslo, no quiero trasmitir mi desánimo. Me voy a mirar el mar, a recuperar mi equilibrio. Alexander Zelentsov

-El hombre se complace en enumerar sus pesares, pero no enumera sus alegrías. Fedor Dostoievski

-Cada mañana hay que hacer el esfuerzo de ser optimista, porque si no la vida fácilmente te convierte en cínico. Creo que la alegría es una actitud fundamental. Cada día hay algo nuevo que descubrir y eso me gusta mucho. Dominique de Courcelles

-Jovialidad: una actitud de apertura, de afrontar con ánimo, con resistencia y con gozo los mundos que se nos ofrecen cada día. Rafael Argullol

-¿Tiene usted algún consejito de higiene mental?
-A menudo la gran diferencia en nuestras vidas la marca el modo en que nos tratamos a nosotros mismos.
-¿En qué sentido?
-Creo que demasiadas veces somos demasiado severos juzgándonos. Cuando fracase admítalo en seguida, pero dese en seguida también otra oportunidad. Torsten Wiesel, entrevistado por Lluís Amiguet

-Si estás pasando por una situación realmente difícil o incluso circunstancias horribles, por favor no te maltrates cuando estés hundido. Ken Wilber

-De todos los males, los más dolorosos son los que se infringe uno mismo. Sófocles

-La crítica que más daño nos hace es la que refleja nuestra propia autocondena. Hugh Prather

-Necesitas más energía para destrozarte a ti mismo que para construir un poquito de felicidad. Jiddu Krishnamurti

-No te condenes por tus sentimientos. Hugh Prather

-Nuestro primer deber es no odiarnos a nosotros mismos. Swami Vivekananda

-Hoy miraré todo lo lejos que he llegado en lugar de mirar todo lo lejos que todavía he de llegar. No es cometiendo un error sino permaneciendo en ese acontecimiento pasado como mi mente queda destrozada. La autocensura no es virtuosa, ni humilde ni honesta. Hugh Prather

-...no basta con querer, a cualquier precio, mirar cada uno su verdad. Lo importante es la calidad de la mirada. Théa Schuster

-La benevolencia hacia uno mismo es esencial en los momentos difíciles. Guy Corneau

-Controlamos compulsivamente las emociones oscuras cuando no tenemos la capacidad de tolerarlas… Demasiado control de este tipo acaba produciendo el efecto contrario: la explosión emocional… Yo lo llamo efecto bumerán emocional. Miriam Greenspan

-Todos mis libros tratan de la segunda oportunidad, de si es posible empezar de nuevo en la vida.
-¿Y es posible?
-Lo es si aprendes a hacerte menos daño a ti mismo, si no las cosas se repiten y se repiten. A menudo, cuando ya crees saber lo que es la vida, te ves obligado a inventarte una vida diferente para poder sobrevivir. Eugenia Rico, entrevistada por Ima Sanchís

-Cuando se vive en la dificultad lo primero que hay que aceptar es que se vive en la dificultad, que ésa es la realidad. Y después no exigirse más de lo que pueda asumirse... Cuando un niño está enfermo, o cuando tiene una pena, no es el momento de pedirle que haga una proeza. Usted lo acuesta y se ocupa de él para que mejore. Pues bien, igual hay que hacer con uno mismo. Théa Schuster

-He aprendido algo importante: a tenerme a mí, antes no me tenía. Mísia

Retos de la enfermedad

-No existen enfermedades, sólo existen enfermos. Samuel Hahnemann

-Las enfermedades, sobre todo si son de larga duración, representan un aprendizaje en el arte de vivir y en la educación del carácter. Novalis

-La enfermedad nos plantea una serie de preguntas: ¿Quién eres cuando dejas de actuar, cuando ya no eres productivo o indispensable para los demás, cuando no puedes mantener tu vida anterior a causa de la enfermedad, cuando pierdes tu posición social? ¿Quién eres si no puedes desempeñar tu tarea de jefe o encargado, o simplemente eres incapaz de hacer tu trabajo, sea cual sea éste? ¿Le importas a alguien? Jean Shinoda Bolen

-No seas más virtuoso de lo que tus fuerzas te permitan. Proverbio chino

-La tensión hacia la perfección trae consigo, a nivel interno, problemas de negación respecto a lo que pasa en realidad. También suscita la vergüenza y la culpabilidad ante la enfermedad o la prueba... Guy Corneau

-A menudo se da también un sentimiento de vergüenza. La gente sana tal vez se extrañe de esto, pero casi todos los adultos con enfermedades crónicas que conozco saben que es así. Una enfermedad crónica o recurrente no sólo resulta difícil de soportar físicamente, sino que se hace doblemente difícil en el terreno psicológico debido a la sensación de ser un fracaso. En la era de la publicidad, cuando la imagen que impera consiste en ser guapos, jóvenes, prósperos y rebosantes de salud, cualquier cosa que suponga un menoscabo a esos rasgos nos avergüenza. Jean Shinoda Bolen

-Los que no tienen compasión, excusas ponen al dolor. Refrán español

-Algunas personas culpan al enfermo por su enfermedad: "Si hubiera hecho esto o lo otro, o si no hubiera hecho esto o lo otro". Se dice eso con frecuencia porque existe la necesidad de encontrar un culpable para aquel desequilibrio que supone para todos la presencia de la enfermedad y lo que ello significa para todos, que no somos inmortales. Remei Margarit

-Lo primero que se pregunta un enfermo es: "¿Por qué estoy enfermo?", y le da vueltas y vueltas... Esa persona no ha entendido que la enfermedad es parte de la vida. Pema Dorjee

-En ocasiones, la terapia pone el énfasis en el cambio con tanta energía que la gente suele descuidar su propia naturaleza y se deja atormentar por imágenes de una salud y una normalidad ideales que probablemente estén siempre fuera de su alcance. Thomas Moore

-Hay que contar con el factor del azar: ni mi felicidad depende de mi solo mérito, ni mi infelicidad de mi sola culpa.
-Si el azar me trae un cáncer, ¿cómo vivir?
-Primero, di sí.
-¿Sí?
-“Sí, tengo un cáncer.” ¡La primera palabra de la felicidad es siempre ¡sí! Segundo: actúa, lucha en todo lo que de ti dependa. Tercero: ¡ama! Continúa amando lo que amas: tus hijos, el cielo, tu ciudad... Un amigo mío moría de cáncer y me dijo por teléfono: “Oigo los pájaros cantar: es maravilloso”. André Comte-Sponville, entrevistado por Víctor-M. Amela

-El aislamiento puede ser, y a menudo es, devastador incluso si la persona es tratada por el psicoterapeuta más capacitado... Ser escuchado y apoyado por la comunidad es algo que ni el mejor terapeuta puede ofrecer. Miriam Greenspan

-Nos hacen falta más caricias y menos pastillas. Sebastià Serrano

-Podríamos pensar que la queja más habitual de las personas con dolor crónico es precisamente su dolor, sin embargo, no suele ser así; normalmente, de lo que más sufren es de incomprensión… Debido a la incomprensión, muchas veces se sienten aisladas, y por ello es necesario enseñarles caminos para acabar con este aislamiento. Jenny Moix Queraltó

-El aislamiento... genera sentimientos de inseguridad, y eso nos lo van a hacer saber la sangre, el sistema inmunitario y los huesos. Mona Lisa Schulz

-Una de las fuentes más poderosas de energía a la hora de enfrentarnos al cáncer son nuestras relaciones, también hay estudios sobre eso. David Servan-Schreiber

-“La percepción del amor apoya las funciones inmunitarias”, dice el doctor Dean Ornish. Sus investigaciones demuestran que sentirse amado protege de la enfermedad. Y, en caso de enfermar, recuperarse es más fácil.
-¿Y qué pasa si no tienes a nadie?
-Sentirte aislado, separado y abandonado conduce a una vida llena de abusos compensatorios... y a la muerte prematura.
-¿Sí? ¿Hay estudios sobre eso también?
-Sí, por eso he creado en hospitales grupos y redes de enfermos que se apoyan entre sí, ¡y ha descendido la estadística de morbilidad! Toda red de pertenencia favorece la salud. Guy Corneau, entrevistado por Víctor-M. Amela

-Sabemos que un buen factor de protección contra trastornos psiquiátricos es la cohesión social y tener la libertad de fallar. Jim van Os

-Si no recibimos suficiente apoyo, nuestro cuerpo se queja. En realidad, cuanto más numerosa es nuestra familia en el mundo, mejor estamos... Los científicos sostienen que la red de contactos sociales y el apoyo social tienen un papel importante en la capacidad de los glóbulos sanguíneos para resistir a las infecciones. Los glóbulos sanguíneos pueden protegernos de una gran variedad de peligros para la salud, entre ellos el poco peso al nacer, la artritis, la tuberculosis, la depresión e incluso la muerte. Además, la interacción social disminuye la cantidad de medicamentos que necesita la persona y acelera su recuperación de la enfermedad. Mona Lisa Schulz

-Saludable es al enfermo la alegre cara del que le visita. Fernando de Rojas

-Ahora está rabioso, su salud es mala, el otoño se le ha echado encima como una mano que acelera la artritis. ¿Algo le alivia, le ayuda a sobrellevar la evidencia del dolor?
-Los potingues de farmacia, mis hijos, amigos, el deseo de anteponer la dignidad a la pura queja. Miguel Delibes, entrevistado por Juan Cruz

-La mejor terapia para la curación es la amistad y el amor. Hubert Humphrey

-La más grande enfermedad hoy en día no es la lepra ni la tuberculosis, sino el sentimiento de no ser reconocido. Madre Teresa

-Hay más hambre en el mundo por amor y por ser apreciado, que por pan. Madre Teresa

-Lo fundamental en la curación es que la persona se exprese y hable. Notas, cuando curas a alguien, que se produce un cambio en la persona que ha sido escuchada. Alejandro Jodorowsky

-No presupongamos que todas las enfermedades son psicológicas, pero vamos a observar qué hay de psicológico en las enfermedades. Alejandro Jodorowsky y Jean-Claude Lapraz

-Parte de la curación está en la voluntad de sanar. Séneca

-No hay razón para buscar el sufrimiento, pero si éste llega y trata de meterse en tu vida, no temas; míralo a la cara y con la frente bien levantada. Friedrich Nietzsche

-Lo ideal es la comida orgánica; sin embargo, hoy por hoy, el conocimiento científico que tenemos indica que es mejor comer brécol con algún residuo de pesticida que no comerlo, porque contiene agentes químicos importantes en la lucha contra el cáncer…
-¡Pero ni siquiera sus colegas dan importancia a lo que está diciendo!
-¿Quién diablos va a pagar un estudio sobre la diferencia entre el brécol con y sin pesticidas? Nadie posee una patente del brécol, y quienes investigan y ejercen mayor presión sobre los médicos son las empresas que patentan medicamentos. David Servan-Schreiber, entrevistado por Ima Sanchís

-Al aceptar que estamos heridos, negociamos con la vida de otra manera que si nuestra única preocupación es vencer a la herida. Thomas Moore

-Cuando he comprendido que no podría erradicar completamente esta cosa, he elegido como necesario vivir inteligentemente con la enfermedad... No he salido pero sin embargo he hecho progresos gracias a esta estrategia. Clément Rosset

-Cuando una enfermedad no remite ante el tratamiento físico ni después de años y años de explorar las emociones para encontrar al “causante de todos los males”, quizás lo mejor que se le puede aconsejar al enfermo es que haga todo aquello que le dé bienestar. Se curará o no se curará, pero mientras tanto vivirá más feliz. Siempre podemos mejorar la calidad de vida. Elvira Coderch

-Es la alegría la que cura realmente, hay que intensificar todas las cosas que devuelven el gusto por la vida. Guy Corneau

-Cuanto menos se comprenden las causas médicas de una determinada dolencia, más se tiende a considerarla como una enfermedad rodeada de mitos y metéforas inconexas; y cuanto más tiende a ser tratada como una enfermedad debida a una debilidad de carácter o a defectos morales del individuo afectado, más se interpreta erróneamente como una enfermedad del alma, un defecto de la personalidad o el resultado de una debilidad moral. Ken Wilber

-Nervioso: se dice cada vez que no se comprende nada de una enfermedad. Gustave Flaubert

-Una de las mejores cosas que puede hacer un animal estresado para reducir el estrés –y esto también nos incluye a nosotros, los humanos– es hacer que alguien se estrese y que se sienta mal: desplazar la agresión al otro. Esto está muy bien documentado, y desgraciadamente es una repuesta para soportar el estrés, y es una respuesta que hace que el mundo sea mucho peor. Mucha gente evita tener úlceras haciendo que otros las tengan. Robert Sapolsky

-En el fondo, estoy rechazando deliberadamente nuestra actual distinción facilona entre enfermedad y salud, por lo menos en cuanto a los signos aparentes se refiere. ¿Significa enfermedad tener síntomas? Yo sostengo, con respecto a esto, que la enfermedad puede consistir muy bien en no tener síntomas cuando deberían tenerse. ¿Significa salud estar libre de síntomas? Yo lo niego. ¿Qué nazis estaban sanos en Auschwitz o Dachau? ¿Aquellos que sentían angustiada su conciencia o los que la poseían lozana, clara y feliz? ¿Era posible que una persona profundamente humana no sintiera en tales circunstancias conflicto, sufrimiento, depresión, cólera, etc.? Abraham Maslow

-No es un signo de salud el estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma. Jiddu Krishnamurti

-Todos hemos experimentado momentos en los que el hecho de haber perdido un trabajo o de haber superado una enfermedad ha servido para encontrar una inesperada fuerza interior. Thomas Moore

-Fíjese en cuántos escritores, pintores, artistas... encendieron su pasión creativa tras sufrir una grave enfermedad. ¡Estoy seguro de que esa enfermedad les encaminó hacia su ser más hondo, hacia su esencia creadora! Guy Corneau

-Nadie quiere hoy ver la muerte ni el dolor ni la enfermedad y mucho menos asumirlas. A los niños se les oculta.
-La muerte no vende.
-Pero sin asumir la muerte, la enfermedad y el dolor, es imposible vivir de verdad. Clément Rosset, entrevistado por Lluís Amiguet

-El gran error en el tratamiento de las enfermedades es que hay médicos para el cuerpo y médicos para el alma, aunque los dos aspectos no puedan separarse. Platón

-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. Mario Alonso Puig

-La depresión parece incidir directamente en el sistema inmunológico. Ken Wilber

-Tal vez, cuando todo lo demás falla a la hora de señalarnos el dolor en el nivel espiritual, no sólo aparezca la enfermedad sino que ésta constituya el medio de recogernos y descubrir nuestras emociones más recónditas, y desprendernos de ciertos aspectos de nosotros mismos. Jean Shinoda Bolen

-Una enfermedad es una invitación de tu cuerpo para que tomes las riendas de tu alma... y así sanes tu vida. Guy Corneau

-¿A usted de qué le ha servido el cáncer?
-Mi vida es ahora mucho más sana que antes, y me encantaría que la gente aprendiera a mejorar su nivel de salud sin necesidad de tener que desarrollar un cáncer. David Servan-Schreiber, entrevistado por Ima Sanchís

-Esa enfermedad… me puso ante mí mismo: descubrí lo mucho que me maltrataba a mí mismo, la falsedad de la vida que llevaba. ¡Pude rescatar mi vida! La enfermedad me enseñó a vivir. Guy Corneau

-Estoy convencida de que el propio deterioro mental y físico puede constituir el medio gracias al cual es posible efectuar cambios vitales que nos liberen de relaciones y trabajos espiritualmente extenuantes. Jean Shinoda Bolen

-El cáncer había hecho imposible que mantuvieran el trabajo o la atención a otra persona como el centro de sus vidas. Les exigió que empezaran a ocuparse de sí mismas… Jean Shinoda Bolen

-El “síndrome de amabilidad patológica”, una pauta de amabilidad promiscua e indiscriminada a toda costa, incluso hasta el punto de sacrificar la propia integridad emocional, ha quedado bien documentado en su relación con el cáncer, así como una amplia gama de otras enfermedades psicosomáticas. Jane G. Goldberg

-El patrón observado parece indicar una mayor propensión a la depresión crónica entre las mujeres que se identifican excesivamente con un rol cultural y procuran vivir de acuerdo con el “sistema de deberes impuestos”. Este sistema les marca unas pautas de comportamiento imposibles y cuando inevitablemente fracasan en sus esfuerzos por cumplirlos, el “yo perfecto” se convierte en un “yo menospreciado”. Madonna Kolbenshlag

-Si queremos ser de alguna ayuda para los demás, nuestra prioridad debe ser nuestra propia recuperación. Para poder ofrecer algo, antes tenemos que tenerlo nosotras. Robin Norwood

-Si no pudiesen contar sus enfermedades, hay muchos que no estarían enfermos. Santiago Rusiñol

-Nasrudin: ¡Espero estar muy enfermo, espero estar muy enfermo!
-Doctor: ¿Por qué?
-Nasrudin: Porque odiaría pensar que alguien que se encuentra tan mal como yo está realmente sano. Cuentos de Nasrudin

-La esperanza es el mejor médico que yo conozco. Alejandro Dumas, hijo

-La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte. Friedrich Nietzsche

-La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta, y hacer lo que preferirías no hacer. Mark Twain

-El sol, el agua y el ejercicio conservan perfectamente la salud a las personas que gozan de una salud perfecta. Noel Clarasó

-Después de la curación, todo enfermo es doctor. Anónimo

Creatividad

Gazania (Gazania splendens). Foto: Elvira Coderch.

-Para ser creativo hay que soltarse. Alejandro Jodorowsky

-En la creatividad, hay que obedecerse. Cuando se crea, hay que entregarse, dejar que la creación crezca como un hongo. Hay que obedecer a lo que crece en nosotros... Alejandro Jodorowsky

-La pintura es más fuerte que yo, siempre consigue que haga lo que ella quiere. Picasso

-Ser feliz es hacer lo que amas, la creatividad está relacionada con el amor. Nawal El Saadawi

-La fuente de la creatividad del hombre está en sus deficiencias; él crea para compensar lo que le falta. Eric Hoffer

-¿Hay algún denominador común entre toda esa gente que usted ha perseguido?
-Todos eran personas capaces de transmutar sus propias miserias en energía creadora. Mauricio Wiesenthal, entrevistado por Ima Sanchís

-Es preciso llevar dentro de uno mismo un caos para poder poner en el mundo una estrella. Friedrich Nietzsche

-La arteria central, el núcleo, el tronco cerebral de la vida creativa es el juego, no la corrección. El impulso de jugar es un instinto. Si no hay juego, no hay vida creativa. Si te sientas quietecita, no hay vida creativa. Si sólo hablas, piensas y actúas con discreción, habrá muy poco jugo creativo. Clarissa Pinkola Estés

-La vida no es refinada. La vida no se coge con guantes. Romain Rolland

-La creatividad requiere el coraje de soltar las certidumbres. Erich Fromm

-Sé lo bastante valiente como para vivir creativamente. Lo creativo es el lugar donde nadie ha estado antes. Tienes que abandonar la ciudad de tu comodidad e ir a la tierra no explorada de tu intuición. No puedes ir allí en autobús, sólo mediante el trabajo duro, arriesgando, y no sabiendo muy bien lo que estás haciendo. Lo que descubrirás será maravilloso: a ti mismo. Alan Alda

-Ese es precisamente el verdadero riesgo para la calidad literaria hoy: que los creadores y las personas perdamos –en el ajetreo y el simulacro facilón y superficial– la relación con la mejor parte de nosotros mismos. Alessandro Baricco

-Un niño a los seis años tiene una creatividad y una libertad que luego se pierden con los deberes y las responsabilidades. Francamente, creo que la responsabilidad es negativa para la creatividad. Josep Guinovart

-Las personas creativas que no pueden evitar explorar otros territorios mentales arriesgan más, igual que el que escala una montaña arriesga más que alguien que pasea por una calle de un pueblo. Ronald David Laing

-Ser creativo depende de la voluntad, del temperamento, más que de una inteligencia: es creativo quien no teme equivocarse, quien está dispuesto a fracasar, a ser criticado y a intentarlo de nuevo. Howard Gardner

Éxito y fracaso

Alerce (Larix decidua). Foto: Elvira Coderch.

-Cayendo se aprende a andar. Proverbio vasco

-Un tropezón puede prevenir una caída. Proverbio inglés

-Tener coraje hoy significa desafiar la amenaza del fracaso. Francesco Alberoni

-¡Hay tantos seres que se sienten fracasados cada mañana porque no corresponden al arquetipo!... Ni de comportamiento, ni de belleza, ni de estatus. Pero le aseguro que hoy Cervantes no estaría en la Real Academia. A Mozart lo trataban como a un tonto. ¿A cuántas personas que nos rodean las tratamos como tontos porque no se adaptan a esta sociedad y, seguramente, valen más que nosotros? Mauricio Wiesenthal

-No trates de convertirte en un hombre de éxito sino más bien en un hombre de valores. Albert Einstein

-Poco importa el éxito, se trata de ser grande, no de parecerlo. Romain Rolland

-El éxito a toda costa nos hace peor que animales. José Saramago

-A veces hay que fracasar para crecer. Torsten Wiesel

-Hay victorias del alma y el espíritu. A veces, aunque pierdas, ganas. Elie Wiesel

-Todo aquel que nunca cometió un error, jamás ha intentado hacer nada. Albert Einstein

-A menudo el fracaso es el pionero en nuevas tierras, nuevos proyectos, y nuevas formas de expresión. Eric Hoffer

-Da igual. Prueba otra vez. Fracasa otra vez. Fracasa mejor. Samuel Beckett

-Reaccionar bien ante un fracaso es todo un éxito. Elvira Coderch

-Mejor ser un cohete caído que no haber resplandecido nunca. Oscar Wilde

-No debes proponerte un objetivo cuando ese objetivo no depende sólo de ti, que es casi siempre, porque si no lo logras, te hundes. Sólo debes proponerte crear las condiciones que lo hagan posible. Y eso sí que sólo depende de ti. Jonan Fernández

-Cuando el éxito es el valor principal, la honradez parece una debilidad y la perversidad adopta un aire de picardía. Marie-France Hirigoyen

-El éxito siempre ha sido un gran mentiroso. Friedrich Nietzsche

-Si puedes enfrentarte al Triunfo y al Desastre y tratar a esos dos impostores de la misma forma… Rudyard Kipling

-El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene. Ralph Waldo Emerson

-Algunas personas logran la fama, otras la merecen. Doris Lessing

-Unos tienen la fama y otros cardan la lana. Refrán español

Humor

Zinia rosa (Zinnia elegans). Foto: Elvira Coderch.

-Me he dado cuenta de que el humor no es para todo el mundo. Sólo es para las personas que quieren divertirse, disfrutar de la vida y sentirse vivas. Anne Wilson Schaef

-Cuanto más dogmática es una sociedad, menos sentido del humor hay en ella. Luis Muñiz

-El humor, como toda planta ligera, tiene raíces profundas. Enrique Jardiel Poncela

-Lo divertido no es lo contrario de lo serio, sino de lo aburrido. Gilbert Keith Chesterton

-Las cosas serias, con humor, son más llevaderas. Eduardo Jáuregui

-El humor es esencial para la vida porque logra que los problemas se minimicen. Gioconda Belli

-Una mirada humorística a tu situación te da distancia espiritual. El sentido del humor te salva. Joseph Campbell

-La potencia intelectual de un hombre se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar. Friedrich Nietzsche

-Los tontos graves son muy peligrosos. Alejandro Jodorowsky

-Todo acto de inteligencia es un acto de humor. Bertrand Russell

-Si tienes más sentido del humor que cuando eras joven, has envejecido bien. Elvira Coderch

-También a los dioses les gustan las bromas. Aristóteles

Paradojas

Lantana camara. Fotografía: Elvira Coderch

-Las palabras de la verdad siempre son paradójicas. Lao Tsé

-Lo absurdo de una cosa no prueba nada contra su existencia, es más bien condición de ella. Friedrich Nietzsche

-Hasta que no nos perdemos… no empezamos a encontrarnos a nosotros mismos. Henry David Thoreau

-Necesitamos no tener miedo de lo que no comprendemos del todo. Cuando somos capaces de tolerar la ambigüedad, la paradoja y el misterio, ya no necesitamos tan desesperadamente encontrar todas las respuestas. Sabemos que las respuestas no traen la satisfacción sino más preguntas. June Singer

-Cuando uno encuentra en sí mismo tolerancia para con las exigencias contradictorias del alma, la vida se vuelve más complicada, pero también más interesante. Thomas Moore

-Un pensamiento no paradójico me resulta casi insoportable, un pensamiento cerrado en sí mismo, coherente, que no admite la paradoja. Fernando Savater

-La señal de una inteligencia de primer orden es la capacidad de mantener a la vez dos ideas opuestas en la mente y seguir funcionando. F. Scott Fitzgerald

-Muchas de las comprensiones profundas de los santos provienen de su experiencia como pecadores. Eric Hoffer

-Nuestras virtudes son, a menudo, hijas bastardas de nuestros vicios. Friedrich Hebbel

-Hay personas a las que los defectos les sientan bien, mientras otras son desgraciadas con sus buenas cualidades. La Rochefoucauld

-Los puntos flacos de una persona suelen ser precisamente sus puntos fuertes, les défauts de ses qualités, que dicen los franceses. Salvador Pániker

-Toda cualidad es bifronte, raíz de resultados positivos o negativos según el sesgo que tome y la oportunidad en que se desenvuelva. Ramón Menéndez Pidal

-Hay personas que jamás hubieran dado a conocer sus talentos, sin sus defectos. Marqués de Vauvenargues

-La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar. Carl Rogers

Asertividad

Girasol (Helianthus annuus). Foto: Elvira Coderch

En la vida te tratan tal y como tú enseñas a la gente a tratarte. Wayne W. Dyer

Si quieres ser respetado por los demás, lo mejor es respetarte a ti mismo. Sólo por eso, sólo por el propio respeto que te tengas, inspirarás a los otros a respetarte. Fedor Dostoievski

Ni sumisión ni agresión: asertividad. Walter Riso

No hay nada malo en el poder si se usa correctamente… Lo que hace falta es la comprensión de que el poder sin amor es temerario y abusivo, y el amor sin poder es sentimental y anémico. Martin Luther King

La justicia despiadada se convierte en crueldad. Y la piedad sin justicia es debilidad. Thomas Merton

La asertividad... está diseñada para defenderse inteligentemente. Cuando la ponemos al servicio de fines nobles, la asertividad no sólo se convierte en un instrumento de salvaguardia personal, sino que nos dignifica. Walter Riso

Tal como lo demuestran estudios sobre la percepción social de la asertividad, a mucha gente le disgusta la honestidad directa, así sea empática y moderada. Walter Riso

Nunca debemos dejar de ser nosotros mismos a fin de ser aceptados. Mercè Conangla y Jaume Soler

No tenemos por qué asociarnos a personas que no nos hacen bien, y que nos obligan a pensar que no somos lo suficientemente buenos, y que, si trabajamos duro y somos mejores, tal vez algún día podamos ser suficientemente dignos. Ésa no es la clave... Es hora de decir: Esto me perjudica y debo dejarlo. Melodie Beattie

Así como nos sentimos amados e importantes cuando alguien nos defiende y nos cuida, de igual manera la autoestima sube como espuma cuando nos resistimos a ser sacrificados, utilizados o explotados. Walter Riso

Detesto a las víctimas cuando ellas respetan a sus verdugos. Jean Paul Sartre

El sufrir merece respeto, el someterse es despreciable. Victor Hugo

Ama a quien no te ama, responde a quien no te llama, andarás carrera vana. Refrán Español

No te merece quien te lastima. Walter Riso

De cualquier lugar donde una determinada contradicción toque a la vida y deje sin aire a nuestro ser, hay que marcharse. Friedrich Nietzsche

No quiero conflictos innecesarios, ya existen suficientes problemas y creo que cuanto menos me relacione con gente egoísta y narcisista, mejor para mí, esta es mi filosofía actual. Barry Gifford

Al trabajar con alguien, mi criterio principal es este: ¿le fortalece o le debilita?... De repente me di cuenta de que este era un criterio importante. Pude observar en mí mismo lo que me fortalecía y lo que me debilitaba. Y he visto que todo aquello que debilita, también impide la solución. Bert Hellinger

Por encima de todo, todas las acciones tienen que empezar fortaleciendo el espíritu. Clarissa Pinkola Estés

Creo que cuando uno realmente se pone a merced del otro, se instala en un lugar de tanto deterioro que es indigno para consigo mismo. Clara Coria

...el síndrome de Estocolmo, o lo que es lo mismo, la comprensión de las razones del otro en detrimento de la dignidad de uno. Gregorio Morán

Cualquier persona que no apoye tu arte o tu vida no merece que tú le dediques tiempo. Muy duro pero cierto. Clarissa Pinkola Estés

Es mi responsabilidad apartarme de lo que me daña. [...] Es mi responsabilidad hacerme cargo de lo que me pasa y saber mi cuota de participación en los hechos. Jorge Bucay

Con el ingrato no tengas trato. Refrán español

Lo más importante que aprendí a hacer después de los cuarenta años fue a decir no cuando es no. Gabriel García Márquez

Vuelo

Águila. No conozco al autor de esta foto.

¿Por qué contentarnos con vivir a rastras cuando sentimos el anhelo de volar? Helen Keller

¿Qué es la felicidad sino el desarrollo de nuestras facultades? Madame de Staël

No olvidemos que lo mejor no se puede ni se debe ocultar. La meditación, la educación, todos los análisis de sueños, todos los conocimientos de este mundo de Dios no sirven de nada si la persona se los guarda sólo para sí misma o para unos pocos elegidos. Por consiguiente, salgamos de dondequiera que estemos escondidas. Dejemos profundas huellas, pues podemos hacerlo. Clarissa Pinkola Estés

Retirarse de la vida es morir… mientras más das de ti mismo a la vida, más la vida te alimenta. Anaïs Nin

Nuestro crecimiento no debilita a los que nos rodean; estimula a otros a hacer lo mismo. Anaïs Nin

Sigue, sigue adelante y no regreses,
Fiel hasta el fin del camino y tu vida,
No eches de menos un destino más fácil,
Tus pies sobre la tierra antes no hollada,
Tus ojos frente a lo antes nunca visto. Luis Cernuda

La vida o es una aventura atrevida o no es nada. Helen Keller

Y llegó el día en que el riesgo de quedarse encerrada en un capullo fue más doloroso que el riesgo de florecer. Anaïs Nin

Dirán que andas por un camino equivocado, si andas por tu camino. Antonio Porchia

Si un hombre no camina al mismo ritmo que sus compañeros, quizás sea porque oye un tambor distinto. Que camine al ritmo de la música que oye… Henry David Thoreau

La armonía consiste en recorrer el camino adecuado y ser uno con él: desarrollar una vida apasionada y coherente con los valores personales, hacer aquello para lo cual se está naturalmente dotado. Jean Shinoda Bolen

Puede considerarse bienaventurado y no pedir mayor felicidad el hombre que ha encontrado su trabajo. Thomas Carlyle

Madurar es encontrar nuestro lugar en el mundo. Emmanuel Mounier

Cada uno tiene su mundo, pero hemos de plantar las raíces en la tierra que nos conviene. Marc Levy

Otra forma de renegar del alma es limitarse a meter la punta del pie en el mar del destino. Thomas Moore

El privilegio de una vida es ser quien tú eres. Joseph Campbell

Amor fati – “Ama tu destino”, que es en realidad tu vida. Friedrich Nietzsche

Muchísimas personas sobreestiman lo que no son y subestiman lo que son. Malcolm Forbes

Vanidad de vanidades...

Imagen de Google

El que gusta de ser adulado es digno del adulador. William Shakespeare

Gustarse a sí mismo es orgullo; a los otros, vanidad. Paul Valéry

El orgullo tiene más que ver con nuestra opinión de nosotros mismos; la vanidad, con lo que nos gusta que los demás piensen de nosotros. Jane Austen

La virtud no iría tan lejos si la vanidad no la acompañase. La Rochefoucauld

Querer agradar a los demás es una trampa peligrosa. Epicteto

El vanidoso necesita de los demás, busca en ellos la confirmación de la idea que quiere tener de sí mismo. José Ortega y Gasset

Si necesitas que todo el mundo te dé ánimo, alabanzas y palmaditas en la espalda, entonces conviertes a todo el mundo en tu juez. Fritz Perls

El que ama la lisonja no aprecia la verdad. Esopo

Todo adulador vive a expensas de quien lo escucha. Jean de la Fontaine

¡Quien alaba parece que devuelve lo que se le ha dado, pero en realidad quiere que se le dé más! Friedrich Nietzsche

La alabanza me avergüenza, porque la mendigo en secreto. Rabindranath Tagore

Si te aplauden, nunca presumas hasta saber quien te aplaudió. Proverbio árabe

Dime quién te admira y te diré quién eres. Charles A. Sainte-Beuve

Las personas no son ridículas sino cuando quieren parecer o ser lo que no son. Giacomo Leopardi

Él era como el gallo que creía que el sol había salido para oírle cantar. George Eliot

Somos tan vanidosos que incluso nos importa la opinión de quienes no nos importan. Marie Von Ebner-Eschenbach

A la vanidad le cuesta morir; en algunos casos obstinados vive más que el hombre. Robert Louis Stevenson

El que quiera ser el centro de una reunión, mejor que no acuda. Audrey Hepburn